先做有氧运动还是无氧运动，健身先做有氧运动还是无氧运动网友怎么看

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本文目录

有氧无氧运动顺序有氧运动和无氧运动的先后顺序健身：先做无氧运动还是有氧运动

有氧无氧运动顺序

这个问题回答主要把握以下几点。

第一，有氧无氧的运动顺序，一般来说是有氧运动在前，无氧运动在后。因为，充分的有氧运动，可以实现热身目的，从而在无氧运动中不会受伤。

有氧运动和无氧运动的先后顺序

有氧和无氧运动的先后顺序可以根据不同的目的和情况而定。一般来说，先进行无氧运动再进行有氧运动可以让身体更快地进入脂肪代谢供能阶段，有助于局部的脂肪代谢率。

此外，如果在有氧运动后进行无氧运动，肌肉的缩短和扩展能力下降，运动效能也会下降，容易出现运动损伤。因此，建议先进行无氧运动再进行有氧运动。

健身：先做无氧运动还是有氧运动

先做无氧运动，再做有氧运动，可以起到一定的适应和缓解作用锻炼你的身体，放松肌肉，还有一些调节能力你可以试着对比一下

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