我练习哑铃2个月,发现肩膀似乎向身体后方倾斜了一些
估计是卧推做多了。肩确实练起来不如胸肌见效快，而且容易疲劳受伤，还不好恢复。建议你每周至少两次，最多四次（有一次小量）练肩部专项练习。如果有史密斯架是最好的器械，比哑铃好掌握不容易受伤。练的时候以坐姿上举杠铃为主，要以落下位置严格分开练习。
徒手肩部上举与普通俯卧撑相结合练习三角肌前束和中束。做一个正常俯卧撑，蹲起来做一个双手肩部推举动作，然后做2个俯卧撑，蹲起来做2个推举动作，直到做到20个，然后再递减回1个。 3：没有哑铃，买桶大桶带提手的矿泉水不难吧，利用矿泉水瓶做俯身飞鸟，练习三角肌后束，俯身，双手向两侧上方擡起。
杠铃或哑铃上举、哑铃侧平举、哑铃或杠铃颈后上举等都使肩膀变宽，不想有肌肉，还是练健美操或瑜伽。
肩膀向下斜有什么运动可以改好
方法三：赞姿上下运动 大拇指向上比赞，将手臂保持一条直线，再将大拇指带动到耳侧，接着反过来大拇指向下，并将大拇指带动到腋下。方法四：手臂平举画圆后整体拉伸 手臂伸直平举，先顺时针画圆、再逆时针画圆，记得手臂维持伸直状态不可弯曲，且脖子要拉长。
加强训练三角肌！可以买上对哑铃，练习两臂侧平举。动作要领：身体站直，两手握哑铃，手心相对，放在身体两侧，慢慢起臂到与肩同高。然后慢慢下落。一组12次，做四组。
下面给你提供一些矫正办法：俯卧向前伸单臂：在垫子上或者床上俯卧挺身，左手伸直全力前伸，右手后伸，同时做抬头挺胸动作。重复20～30次，共练习4组。 站立转体动作：两脚开立与肩同宽，扭转躯干，向右侧做转体运动。
我的肩膀向下斜,脖子又比较长,怎样锻炼可以肩膀平起来?
1、冬天的话比较好办，可以穿有垫肩高领的衣服 夏天的话，穿衬衣之类的会比较好，有领子贴别是立领的衣服会显得脖子短些。希望可以帮助到你哦。
2、当然，更主要的还是要学会接受自己，何况无论男女，肌肉发达是身体健康的标志。可以在衣着上修饰一下，比如选择适合你体型的款式、加内衬垫肩等。
3、就像站姿一样，肩部打直放平，抬头，保持颈部、背部和脚跟齐平。两只脚都要放在地上或脚踏上（即你的腿不能脱离地面悬空）。调整你的椅子和你的位置，让你的手臂可以弯曲而不是打直伸出。肘部应该保持75-90度角。如果手臂太直，说明你坐得太远了。如果大于90度，说明你坐得太近或者太懒散了。
斜肩肌怎么消除斜肩肌的消除方法
1、新鲜鸡肉你也可以消除嘛，我认为斜肩肌揉捏是不可以消除的，但是它是可以缓解的。
2、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠，正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。加强体育锻炼。
3、．低肩一侧做单臂单杠悬垂10—15秒钟。如力量允许，可再做引体向上8—15次，注意低肩一侧用力． 2．双臂单杠悬垂10—15秒钟。如还有力量，可再做引体向上8—15次，注意两臂平衡用力。 3．低肩一侧手持适当重量的哑铃，做前举、侧举、后举练习，每个方向做4—6次。
4、大多是受凉诱发，所以关键是注意保暖，天热尤要注意，空调不要太低，每天可用热风机吹10~15分钟，加强肩部功能锻炼。另外可查查是否有颈椎病，颈椎有问题所造成的肩部痛光治肩部不能解决。一般推拿治疗，严重请就医。
5、拉伸颈部是关键，按摩放松肌肉，向后拉伸去颈纹，趴姿拉伸，随时做放松斜肩肌，这5步是不是很简单，日常注意这5点就能拥有让人羡慕的锁骨哦。
6、比如削肩的人不能选择太过外侧的肩带设计，要选择那些内收型设计。而斜肩、窄肩的人解决肩带下滑的办法是穿X型肩带的内衣，或者U字型肩带内衣。巧妙运用生活中的小物件，比如回形针。
还木有评论哦，快来抢沙发吧~